麻辣火鍋是我最愛的食物之一，在夏天我想吃的慾望...嗯還是蠻想吃的啦!不過冬天我是每週都想去吃麻辣鍋，不吃麻辣鍋的日子我就想吃火鍋，再加上冬天只想窩在溫暖的室內，活動量=零，不變胖真的很難~
這一兩年，因為年紀真的變大，代謝明顯變差，不像以前少女時期怎麼吃都不會胖，宵夜完多去唱兩首歌說不定還瘦了...現在的我也是需要花上一些力氣來維持自己的身材。分享幾個我的重要祕方，希望能幫到每個忽胖忽瘦又忽胖忽胖一直胖的女性!!
一、請務必每天固定同一時間量體重。
這方法聽起來很莫名，但這是這麼多年來我無論怎麼放肆大吃，都不讓自己超過50公斤的重要原因（我身高171左右，最瘦大概是46公斤，但因為⻣架小又有一張胖臉，並不顯得⻣感；這一兩年覺得女人有點肉其實才有韻味，所以把過去48公斤的上限放寬到50公斤）。
天天量體重，讓妳必須誠實面對自己，而不是等到牛仔褲穿不下時，一量才發現已多了五公斤，減掉多出來的一公斤不難，但是五公斤以上，妳需要過人的意志和決心才能趕走那些肥肉，而我相信大多數的女性都希望能輕鬆減重，所以請別讓自己胖太多，這是妳該做的第一步!!!
二、請默默進行妳的瘦身計畫。
我看過很多女朋友，跟大夥聚餐時，總是帶著哀慯的語氣宣稱：我在減肥，所以我不能吃這個那個。說真的，我蠻想當場跟她說：那妳就不要出來吃飯！幹嘛出門倒別人胃口呢？何況多數宣稱在節食的女性，根本就抵抗不了飢餓，最後迴光返照(?)反而大反攻吃的更多！
如果妳真的在減肥，請妳一個人默默的進行妳的完美計畫，別讓旁人覺得自己正常的飲食像犯罪。何況聚餐的氣氛很容易讓人心花怒放，並因為有人搶食，而顯得食物更迷人了！
三、縮小妳的胃容量是致勝的第二步。
如果說量體重是必需的，那麼減少你的食量，就是不可或缺的第二步。不知道大家知不知道，胃袋其實是有彈性的，假如妳原本只需要吃下3000克的食物就有飽足感，而妳常去吃到飽，為了吃夠本，硬塞了5000克的食物量給胃，兩三次後，妳的胃就會被妳撐大，往後妳就都需要吃5000克，然後惡性循環，有天妳或許會需要10000克的食物才有飽足感，但妳根本不需要那麼多的熱量，所以妳也只好變胖了。
如何減小妳的胃容量呢？其實很簡單，只要在妳大吃大喝後的兩三天，開始規定自己減少食物份量，或是飯前先喝杯500cc的溫水，增加飽足感，順便加強腸胃蠕動，在吃到八分飽時停止，真的停不下進食，請先放下碗筷，站上體重機，相信我，妳就立刻飽了...(或許還會反胃)
四、妳不需要吃的像齋戒月的民眾。
常有減肥食譜教人吃一些不加塩的燙青菜、不調味的水煮雞肉，說真的，這樣吃一週一定會瘦超快，但一旦恢復正常飲食，一定會復胖，在減肥的時期也一定會心情低落。
以下提供我個人在急需減重時的日常食譜，不但吃的飽還都容易取得，絕不會為難OL!!!
早餐：一起床先喝一杯溫水（或是溫豆漿、牛奶，養顏美容噢），吃一份新鮮蔬菜沙拉（便利商店有售），請一定搭配油醋醬，其他醬料熱量高又容易膩，更不要偷吃步的選擇美乃滋沙拉!!
午餐：點一碗湯冬粉，但不要喝湯，冬粉熱量是麵或飯的五分之一，而湯則是主食最大的熱量來源（但乾麵的熱量則高於湯麵，因為湯水能濾掉多餘的油份），所以請向油膩的熱湯說不!!!
晚餐：請盡量在睡前五小時吃完晚餐，晚餐最好的選擇：subway!!!
Subway真的是我減肥時最好的朋友，好吃選擇多，健康又有飽足感
還有，要吃水果請一定在飯前，飯後吃只會讓妳為了吃水果而又撐大了妳的胃，切記!!!
五、騎機車的OL請改搭大眾運輸系統。
過度依賴機車會讓妳連五分鐘的路途都懶得走，日積月累下來妳的下半身也會跟著堆積肥肉；如果真的不能不開車不騎車，請把妳的交通工具停在遠一點的地方，多走點路，說不定還能遇到新的桃花噢 <3
六、開始減重時，真的嘴饞，請吃對妳好又低熱量的食物充飢。
我非常推薦克寧最近推出的臻品榖奶，有非常多口味，每種都好吃，也對皮膚非常好，放在辦公室，午茶喝兩包，溫暖又健康!
懶得沖泡的話，桂格的燕麥飲也很好，他們都能幫助排便，讓妳減重也有好氣色。
寫這篇好累，都要瘦一公斤了~但是真的對減重有很大的幫助，希望能幫到要求我寫這篇文章的好友 :)
大家一起努力用S曲線迎接2012的彩色春夏吧~cheers
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